রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া দূর করার জন্য বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া যেতে পারে। নিচে পাঁচটি অসাধারণ খাবারের তালিকা দেওয়া হলো যা রক্তশূন্যতা কমাতে সহায়ক হতে পারে:
১. পালং শাক
পালং শাক আয়রনের একটি ভালো উৎস। এতে আয়রন ছাড়াও ভিটামিন সি থাকে যা শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়ায়।
২. লাল মাংস
গরুর মাংস, খাসির মাংস এবং অন্যান্য লাল মাংসে উচ্চমাত্রার আয়রন থাকে। বিশেষ করে লিভারে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায়।
ডিমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন বি১২ থাকে যা রক্তশূন্যতা দূর করতে সহায়ক।
৪. শিমের বীজ
মটরশুঁটি, মসুর ডাল এবং অন্যান্য শিমের বীজে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এগুলো প্রোটিনেরও ভালো উৎস।
৫. সিট্রাস ফল
কমলা, লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদি সিট্রাস ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা শরীরে আয়রন শোষণকে বাড়ায়।
এছাড়া প্রচুর পানি পান করা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখাও রক্তশূন্যতা কমাতে সহায়ক হতে পারে।
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Hi, many thanks for visiting my blog. I´m now visiting yours. Very interesting. I like the food subject very much and I like to eat healthy food.
ReplyDeleteHope you visit my blog again. I posted a new experience.
Bye